La terapia online ha demostrado ser igual de eficaz que la terapia presencial. Además, es mucho más cómoda y flexible. La clave está en cómo te sientes con este formato. Si te sientes cómodo y puedes abrirte a través de una pantalla, la terapia online puede ser igual de beneficiosa para ti. Para ampliar información sobre este tema, puedes visitar este hilo que hice en Twitter.

Te recomiendo considerar la terapia psicológica si has estado lidiando con algún problema durante más de 6 meses o si el problema actual está afectando significativamente tu vida. La terapia puede ofrecerte herramientas y apoyo para manejar y superar estas dificultades.

Mi enfoque principal está basado en el análisis de conducta y las terapias de tercera generación. Utilizo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que es parte de esta nueva generación de terapias, centradas en la aceptación, la atención plena y el compromiso con los valores personales. Aunque mi enfoque principal es conductual, también tengo un conocimiento sólido de las técnicas cognitivo-conductuales tradicionales que han mostrado evidencia científica, que puedo integrar según sea necesario para proporcionarte un tratamiento completo y eficaz adaptado a ti y tus necesidades.

La terapia comienza con una evaluación inicial para entender tu situación, y te proporcionaré algunas pautas lo antes posible. Mi enfoque es activo y pragmático: no solo vendrás a hablar por hablar, aunque habrá espacio para eso, sino que también tendrás tareas y ejercicios que realizar. Tu historia y experiencia personal son lo más importante para mí. Mi objetivo es que puedas ver resultados lo más rápido posible. 

Cada persona es única, por lo que la duración de la terapia varía. He visto a personas mejorar en sus problemas en menos de 4 sesiones, mientras que otras han necesitado más de 20. Sin embargo, la media se sitúa alrededor de las 8-12 sesiones. Comenzaremos con una frecuencia semanal o quincenal, y la iremos ajustando según tus necesidades y progresos. Puedes esperar que sea totalmente transparente con el número de sesiones que necesites, mi objetivo es que obtengas los mejores resultados en el menor número de sesiones.

Me formé en la Universidad de Granada y he completado tres másteres distintos: Máster en Neurociencia Cognitiva y del Comportamiento, Máster en Psicología General Sanitaria y Máster en Análisis  funcional del Comportamiento del SAVECC. Además de mi trabajo clínico, he compaginado mi práctica con investigación científica en la Universidad de Granada. Esta combinación de práctica clínica e investigación me ha permitido mantenerme al día con los avances en la ciencia de la psicología y aplicarlos en mi práctica clínica diaria.